wandelen

Waarom je elke dag een half uur zou moeten wandelen

Wandelen wordt door veel mensen onderschat. Het klinkt misschien wat suf en alsof het geen effect heeft op de lijn, maar dit is absoluut niet het geval. Wandelen is bij uitstek dé sport om samen met iemand te doen, het is goed voor je gezondheid en je hebt er niks voor nodig. Geen wonder dat het steeds populairder wordt. Ik bespreek een paar voordelen van wandelen.

Goed voor de gezondheid

Regelmatig lopen houdt je spieren soepel en versterkt je gewrichten, kraakbeen en botten. Ook je bloedsomloop, ademhaling en zuurstofopname verbeteren door het wandelen en het bevordert je spijsvertering, vetverbranding, conditie en immuunsysteem. Als je dagelijks wandelt maak je ook minder kans op hart- en vaatziektes en bepaalde vormen van kanker. En het bevordert de aanmaak van Vitamine D. Zoveel voordelen, waarom zou je niet wat vaker een stuk wandelen?

Makkelijk om met een maatje te doen

Alleen wandelen saai? Zoek dan een wandelmaatje. Hierdoor kan het wandelen een stuk gezelliger worden, en zo kunnen jullie vaste momenten afspreken om een lekkere wandeling te maken. Ik vind het altijd fijn om samen met iemand te wandelen. Gezellig kletsen tijdens het wandelen en lekker samen buiten zijn. Heerlijk!

Goed voor de geest

Wandelen werkt erg ontspannend. Het maakt je hoofd leeg en het is bewezen dat het goed is tegen depressieve gevoelens en andere geestelijke ongemakken. Wandelen stimuleert de hersenactiviteit en vermindert slapeloosheid en stress.

Goed voor de lijn

Misschien voelt het niet direct zo, maar tijdens het wandelen verbrand je ongemerkt de nodige calorieën. Hoeveel calorieën je verliest hangt af van je postuur en de mate van fitheid. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat je met lopen veel meer calorieën verbrandt dan de 45 calorieën per kilometer die eerder als richtpunt werd aangegeven. Nog een flink voordeel dus!

Geen blessures

Lopen, en dus wandelen, is een natuurlijke beweging waarbij je je gewrichten minimaal belast. In tegenstelling tot sporten waarbij je moet springen en rennen, is er bij wandelen geen sprake van schoksgewijze belasting. En heb je dus minder kans op een blessure!

Krijg energie door wandelen

Hoe gek het misschien ook klinkt: wandelen geeft je energie. Ga wandelingen dus niet uit de weg, ook niet wanneer je regelmatig vermoeid bent. Lichamelijke beweging met een lage intensiteit kan je energieniveau met 20 procent verhogen en de vermoeidheid met 65 procent laten afnemen. Dus begin af en toe toch aan een wandeling, ook al ben je vermoeid. Je krijgt er waarschijnlijk meer energie van!

Maak jij wel eens een lekkere wandeling?

Liefs,
Anne