About Anne Health & Beauty Coach

Posts by Anne Health & Beauty Coach:

Tips om het kerstdiner gezonder door te komen

De kerstdagen komen eraan, wat waarschijnlijk betekent dat je de lekkerste gerechten voorgeschoteld krijgt. Je wil genieten van al dat lekkers, maar misschien wil je ook proberen het iets gezonder te houden dan eerdere jaren. Precies hiervoor heb ik een paar kleine tips & tricks die je hierbij kunnen helpen!

Neem geen broodjes met kruidenboter

Hoe verleidelijk het ook kan zijn, doe het niet! Een stokbroodje met een royale laag kruidenboter is natuurlijk heerlijk om mee te beginnen, maar hiermee krijg je veel koolhydraten binnen. En dat is zonde, want het diner moet dan nog beginnen. Toch een voorafje? Zet wat olijven op tafel. Ook erg lekker.

Wissel elk glas wijn af met een glas water

Op deze manier drink je de helft minder alcohol tijdens kerst dan je normaal zou doen. Deze kleine aanpassing kan flink wat calorieën schelen.

Houd rekening met het diner

Neem de dag van het kerstdiner een lichte lunch en laat tussendoortjes achterwege. Ga lopend of met de fiets naar de locatie van je diner als dit dichtbij is. Zo zijn de calorieën van het eerste drankje alweer verbrand.

Eet groente in plaats van vet vlees

Salades en andere groenten kun je onbeperkt eten. Probeer niet te veel vlees, vis en bijgerechten als rijst, pasta en patat te eten tijdens het kerstdiner. Deze producten bevatten veel koolhydraten en wakkeren je honger aan.

Zo min mogelijk sauzen

Probeer zo min mogelijk sauzen, jus en andere vette toevoegingen te eten. Gebakken aardappels zijn ook heerlijk zonder mayonaise en op het toetje kun je de slagroom achterwege laten. Meer smaak toevoegen aan het gerecht? Doe dit dan met kruiden.

Probeer langzaam te eten

Wist je dat het gevoel van verzadiging pas na 20 minuten komt? Als je te snel eet, eet je meer dan eigenlijk nodig is. Bovendien ook zonde, mocht je een kerstdiner hebben met meerdere gangen. Je wil elke gang proeven zonder vol te zitten, toch?

Gebruik kleinere borden

Wanneer je op een groot bord opschept ben je eerder geneigd om veel op te scheppen. Soms zelfs meer dan je op kunt. ‘Zijn ogen zijn groter dan mijn maag’ en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Eet, waar mogelijk, van kleinere borden. Zo schep je minder eten op en denken je hersenen sneller dat je vol zit.

Met deze tips kom je het kerstdiner hopelijk iets gezonder door. Hoewel het belangrijk is om op je voeding te letten, is het ook belangrijk om te genieten van een gezellig diner tijdens kerst. Het is tenslotte maar één keer per jaar kerst, dus probeer je niet teveel zorgen te maken.

Hoe ziet jouw kerstdiner er dit jaar uit?

Liefs,
Anne

3 feestelijke looks voor kerst en de jaarwisseling

Met kerst en oud & nieuw willen we er allemaal op ons allermooist uitzien. Daarom bespreek ik drie feestelijke make-up looks die makkelijk te maken zijn en er ook hartstikke mooien feestelijk uitzien!

Glitter & glamour

Bij feestelijke dagen als kerst en oudejaarsavond horen natuurlijk glitters en metallic kleuren. Je mag deze dagen helemaal uitpakken op kleding- en make-up gebied. Maak eerst je gezicht op zoals je gebruikelijk doet. Hierna kun je een mooie gouden of zilveren oogschaduw aanbrengen. Wees niet te voorzichtig, deze mag je dik aanzetten. Maak een mooi lijntje langs je ogen met zwarte eyeliner en doe flink wat mascara op. Dit kun je het best in meerdere lagen aanbrengen. Je lippen kun je het best rustig houden. Gebruik hiervoor een mooie nude lippenstift. Let er goed op dat de kleur goed bij je huidskleur past.

Rode lippenstift

Rode lippen kunnen altijd. Rood staat stijlvol en geeft een extra touch aan je look. Het is belangrijk dat je je lippen eerst zachtjes scrubt en daarna goed verzorgt met vaseline of lippenbalsem. Vervolgens maak je je gezicht op zoals je normaal altijd doet. Zorg er wel voor dat als je je ogen opmaakt niet té erg uitpakt. Een cateye staat bijvoorbeeld erg mooi bij rode lippen, maar smokey eyes zijn ietwat heftig bij deze look. Als laatste breng je de rode lipstick aan. Met de stappen die je eerder hebt uitgevoerd zorg je ervoor dat de lipstick de hele avond blijft zitten.

Bordeaux lipstick

Ik vind een look met bordeaux lipstick echt heel tof, maar deze look is alleen geschikt als je echt uit durft te pakken. Bordeaux is een vrij donkere kleur, welke heel goed staat bij blondines en brunettes. Houd je gezicht zo egaal mogelijk met wat concealer en foundation. Gebruik een bruine of gouden oogschaduw voor je ogen en maak het af met zwarte eyeliner en mascara. De eyeliner mag je flink aanzetten, een cateye staat erg cool bij deze kleur lippenstift. Let wel op dat de lipstick goed donker is en nijgt naar paars-rood. Een te lichte lipstick maakt de look minder stoer.

Wat wordt jouw look de komende feestdagen?

Liefs,
Anne


Makkelijk maar heerlijk: aardappeltjes uit de oven met rozemarijn


Ik vind het leuk om te koken en vind aardappels heerlijk. Gekookt, gepureerd of gebakken: het kan allemaal. Op dit moment vind ik niks lekkerder dan aardappelpartjes uit de oven met rozemarijn. Heerlijk bij verse groenten of een lekkere salade. En ook nog eens heel makkelijk om te maken. Ik deel mijn recept vandaag met jou, zodat je deze lekkere aardappelpartjes uit de oven ook zelf klaar kunt maken.

(meer…)

Hoe hou je beddengoed schoon en fris?


Hoe zorg jij ervoor dat je in een schoon bed slaapt? Als mens besteden we gemiddeld 8 uur per dag in bed. In deze 8 uur verlies je ongeveer een halve liter vocht, dit zweet je eruit. Veel hè! Dit vocht komt terecht in het dekbed, kussen en matras. Ook blijft er stof en huisstofmijt in het dekbed zitten, waar veel mensen gevoelig voor zijn. Hygiëne is dus ontzettend belangrijk. Ik vertel je op welke manier je jouw dekbed het beste schoon en fris kunt houden.

(meer…)

Zelf pepernoten maken: recept voor 70 stuks

5 december komt snel dichtbij
Tijd voor een recept: voor jou, van mij
Vandaag gaan we heerlijke pepernoten bakken
Zodat er tijdens Sinterklaasavond genoeg is om te pakken 

Wat we vandaag gaan bakken zijn kruidnootjes. Ik noem ze pepernoten, maar dan weet je dat het de kruidnoten zijn die je in de winkels overal ziet liggen. Met dit recept kun je binnen een uur je eigen pepernoten al proeven!

(meer…)

Geen ochtendmens? Met deze tips wél!

Ochtenden blijven voor veel mensen een ding. De wekker gaat, je draait je het liefst nog een keer om, staat nét iets te lang onder de douche en rent vervolgens gehaast met natte haren en zonder ontbijt de deur uit. Je dag begint al gestrest, hoe moet dat de rest van de dag nog goed komen? Ik deel tips met je hoe je met kleine veranderingen toch een ochtendmens kan worden. En geloof me: het is het waard!

(meer…)

Tips voor een actieve herfst

Het is buiten steeds kouder en het wordt iedere dag eerder donker, en als je buiten bent kun je ook nog eens verrast worden door een regenbui of een herfstige storm. Of je het nou heerlijk vindt om in de frisse herfstlucht te wandelen of sporten, of er al tegenop ziet om naar buiten te gaan… Ik heb tips voor je om dit najaar toch actief door te komen.

(meer…)