6x eten dat je helpt bij het afvallen

Gezond eten

We zitten vol in de zomer, hapje hier, drankje daar en voor je het weet zit er ook weer een kilootje aan. Niks mis mee, maar ben je ze toch liever kwijt dan rijk? Dan heb ik voor jou een lijst met zes voedingsmiddelen die je daarbij helpen…

  • Gember. Het werkt omdat gember je spijsvertering een oppepper geeft. Je kan je (verse) gember gebruiken in smoothies, thee of avondeten.
  • Vis. Lekker een visje met verse groenten. In vis zit veel proteïnen en weinig vet en calorieën. In vis zitten vitamine D, een tekort hiervan belemmert gewichtsverlies.
  • Pompoen. Hierin zitten heel veel vitamines, mineralen en vezels én dit geeft je sneller een vol gevoel.
  • Avocado! Mijn absolute favoriet. Avocado kan je LDL-cholesterol helpen te verlagen, oftewel je slechte cholesterol. Als je een avocado eet heb je ook minder snel trek in een tussendoortje, omdat het lekker vult.
  • Blauwe bessen. Heerlijk in je ontbijt of smoothie. Het stofje anthocyaan kan de vetverbranding stimuleren. Je lichaam heeft antioxidanten nodig en daar zitten deze blauwe bessen vol mee!
  • Knoflook en uien. Neem je wel een kauwgumpje dan? In knoflook en uien zit het stofje allicine. Dit stofje kan ervoor zorgen dat je lichaam minder vetcellen aanmaakt en de spijsverbetering verbetert.

Maak een lekker visje klaar met knoflook, spinazie en gember. Drink als dessert een blauwe bessen smoothie en zo maak jij de dag super gezond en leuk!

Liefs,

Anne